LA MÉTHODE PILATES, QU’EST CE QUE C’EST ?
Une méthode de gymnastique douce, créée par Joseph Pilates, au début du 20e siècle, qui permet de travailler les muscles en profondeur, de les renforcer, assouplir et tonifier afin de prévenir les problèmes de dos et les tensions au quotidien. Elle permet d’améliorer posture et mobilité afin de retrouver un corps harmonieux, dénoué, sans tension, sain, aligné et équilibré, et d’évacuer le stress accumulé.
Entrainement du corps et de l’esprit, elle renforce le corps de l’intérieur vers l’extérieur, elle permet une plus grande stabilité, favorise l’acquisition d’une meilleure posture et prévient les déséquilibres musculaires.
Plus qu’une simple méthode de remise en forme,
C’est une gamme d’exercices sur appareils ou/et au sol (matwork) où l’accent sera mis sur la respiration ample et la posture correcte.
Est recherchée la qualité du mouvement et non la quantité.
Le Pilates peut aussi compléter certaines thérapies dans le processus de réeducation et aider à prévenir les blessures musculaires, tendineuses ou ligamentaires.
> A QUI S’ADRESSE LE PILATES ?
Le Pilates est profitable à tous, de 15 à 80 ans et apporte de nombreux avantages aux personnes de tous âges.
Femmes et hommes, sportifs confirmés, personnes sédentaires ou actives, souhaitant développer ou retrouver un corps harmonieux, sain, souple, solide et équilibré.
Personnes avec des douleurs cervicales, dos, scolioses ou hernie discale, sciatiques, tendinite, ostéoporose…
Les femmes enceintes ou en post-partum.
Sportifs : Rééquilibrage des chaines musculaires sur les sports asymétriques : Golf, Tennis Cyclisme
Pour les sportifs : Précision, Coordination neuromusculaire, Gainage, Proprioception, Rendement musculaire, Equilibre,
Concentration, Diminution du risque de blessures
Post thérapie : Conseillé pour recommencer le sport après : une convalescence, une blessure, une rééducation
> QUELS SONT SES BIENFAITS ?
Avec une pratique régulière et assidue, la méthode Pilates développe une stabilisation abdominale optimale, améliore la tenue du corps, le placement, affine la silhouette et galbe le corps de façon harmonieuse, détend le corps et l’esprit.
> une posture améliorée, moins de tension musculaire donc moins de problèmes de dos et cervicales,
> aide à accroître force et résistance musculaire sans « gonfler »,
> un dos musclé, un ventre plat et une silhouette affinée, cuisses et bras sveltes et tonifiés
> un corps plus ferme et plus fort de l’intérieur,
> un gain d’énergie, de souplesse et de bien être et moins de stress,
> aide à retrouver un meilleur sommeil,
> aide dans les cas d’incontinence due au stress,
> participe à une protection contre l’ostéoporose.
Pour en savoir plus, consultez Les Questions Fréquentes
Le changement nécessite du temps, de l’engagement, de la discipline et de la pratique.
LES 8 PRINCIPES SIMPLES À SUIVRE :
1. RESPIRATION : mouvement vital et fonctionnel
2. CENTRAGE : les mouvements partent du centre du corps
3. CONTRÔLE : chaque geste est effectué avec maîtrise
4. CONCENTRATION : conscience de chaque répétition
5. ISOLATION : une partie du corps est mobile alors que le reste du corps est stable
6. PRÉCISION : chaque détail compte
7. FLUIDITÉ : les mouvements s’enchaînent sur un rythme constant
8. FRÉQUENCE : seule une pratique régulière apporte des résultats
> JOSEPH PILATES
Joseph Hubertus Pilates est né en allemagne en 1880.
De santé fragile, il développe son corps par la pratique des arts martiaux et du yoga et devient un boxer de haut niveau.
Pendant la seconde guerre mondiale, il est infirmier et révolutionne le « monde médical » en inventant des machines de réeducation tel le Reformer. En 1926, il s’installe aux Etats Unis et enseigne sa méthode dans son studio de New-York.
Il a pratiqué et enseigné sa méthode jusqu’à l’âge de 87 ans.
> LES APPAREILS : REFORMER, CADILLAC, WUNDA CHAIR
Equipement, spécialisé crée par Joseph Pilates, idéal pour renforcer les muscles profonds, améliorer la coordination et développer l’équilibre.
Grâce à la résistance progressive des ressorts, le corps se tonifie.
Ces appareils permettent à tout le monde, débutant comme expérimenté, une pratique extrèmement ciblée en isolant les muscles visés par chaque exercices, ce qui est très difficile à réaliser sur tapis.
Les mouvements sur les appareils Pilates ont été conçus pour être non traumatiques. Tous les mouvements sont progressifs. On s’assurera que vous ayez acquis suffisamment de force et compris les fondamentaux pour gérer l’enchainement dans la bonne conscience.
Vous travaillez « avec » la machine, parce qu’il n’est pas question de vous battre « contre » la machine. C’est pourquoi les cours sur appareil sont dispensés uniquement en séances personnalisées.
Reformer, Wunda chair, Cadillac : appareils à ressorts favorisant le contrôle, le renforcement, l’équilibre du corps et sa réhabilitation.
Spine corrector : appareil comportant un dôme pour renforcer et étirer la colonne vertébrale et les épaules.
Venez découvrir cette nouvelle méthode qui vous permettra de renforcer vos muscles tout en douceur
dans un centre de détente et de bien-être celui de d’Espace Forme, Saline les Bains.